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Die gesündesten und ungesündesten Limonaden

Die gesündesten und ungesündesten Limonaden

Ok, wir werden hier kein Blatt vor den Mund nehmen: Die traurige Wahrheit über Fertiglimonaden ist, dass sie alle mit viel, viel zu viel Zucker vollgestopft sind, als dass jemand sie regelmäßig trinken könnte. Dort. Jetzt, da das Pflaster abgezockt wurde, können wir zu dem Punkt kommen, von dem Limonaden als gelegentlicher, köstlicher Sommergenuss besser oder schlechter für Sie sein können.

Gesündeste und ungesündeste Limonaden (Diashow)

Wir haben kürzlich erfahren, dass Säfte mit „Konzentrat“ und „nicht aus Konzentrat“ nicht wirklich das bedeuten, was Sie vielleicht denken. Wie Alissa Hamilton, Autor von Squeezed: Was Sie nicht über Orangensaft wussten, sagte dem New Yorker: „'aus Konzentrat' und die meisten 'nicht aus Konzentrat' Orangensäfte werden Prozessen unterzogen, die dem Saft den Geschmack entziehen… Bei der Lagerung wird der Saft von Sauerstoff befreit, ein Prozess, der als „Entgasung“ bekannt ist, damit der Saft in den „Tanklagern“, in denen der Saft gelagert wird, nicht oxidiert, manchmal bis zu einem Jahr.“ Das ist richtig: Ihr Saft kann bis zu einem Jahr in einem Tank stehen und sich in einen grauen, farblosen Schlamm verwandeln, der später mit Chemikalien belebt wird.“Geschmackspakete“, die sie wieder wie Saft schmecken lassen. Der Prozess für Orangen und Zitronen ist nicht wesentlich anders.

Anstelle von übermäßig gesüßtem, sirupartigem Saft aus gefälschten Zutaten sollten Sie unseren Gesundes Limonadenrezept. Hergestellt aus frischen, natürlichen Zutaten, hält es sich bis zu einer Woche in Ihrem Kühlschrank und kann sogar als gesunde Limonade eingefroren werden. Die Verwendung von Kokosnusszucker anstelle von Rohrzucker senkt außerdem den glykämischen Index.

Wenn Sie jedoch vorgefertigte Limonade kaufen möchten, möchten wir Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, um festzustellen, welche für Sie am besten und am schlechtesten sind. Wir haben unsere Liste der Limonaden auf diejenigen beschränkt, die Sie leicht in Convenience- und Lebensmittelgeschäften kaufen können, ausgenommen alle gefrorenen, pulverisierten oder schwer zu findenden Getränke, und behalten unsere Optionen bei im Handel erhältlichen, gebrauchsfertigen Flaschen- oder Dosenlimonaden. Um Äpfel mit Äpfeln zu vergleichen, haben wir kalorienfreie Getränke mit Zitronenduft wie Sparkling Ice oder Crystal Light ausgeschlossen. Wie bei jedem anderen Gesundheitsproblem ist auch hier unterschiedlich, was für Ihren Körper besser oder schlechter ist: Je nach Ihren eigenen Ernährungsbedürfnissen, Allergenen und Bedenken können Ihre schlechtesten und besten Limonaden unterschiedlich sein. Unsere Gesundheitsbewertung basiert auf Reinheit, Einfachheit, potenziellem Allergengehalt, Zuckergehalt und Anzahl der Kalorien.

Zwei unserer Limonaden enthielten Maissirup mit hohem Fructosegehalt, für den wir Extrapunkte abgezogen haben. „Maissirup mit hohem Fruktosegehalt ist meiner medizinischen Meinung nach die Hauptursache für viele Erkrankungen, die wir heute in Amerika auf dem Vormarsch sehen“, sagt Dr. Verma von Synergistiq Integrative Health. „Im Vergleich zu Rohrzucker kann Maissirup mit hohem Fruktosegehalt zu einem unnatürlichen Anstieg des Insulinspiegels führen, der eine Kaskade schädlicher Ereignisse im Körper hervorruft. Dies kann zu Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten, psychosozialen Störungen, Krebs, hormonellen Problemen, Akne, Leaky Gut führen … und die Liste geht weiter.“

Da viele Flaschen und Portionsgrößen unterschiedlich waren, haben wir sie standardisiert und anhand einer Portionsgröße von 8 Flüssigunzen beurteilt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Flaschenlimonaden wir für Sie insgesamt am besten und am schlechtesten gefunden haben.

#8 Minuten Dienstmädchen

104 Kalorien, 26,8 Gramm Zucker pro 8 Flüssigunzen

Mit 104 Kalorien pro 8 Flüssigunzen hat dieses Getränk ungefähr die gleiche Anzahl von Kalorien und ungefähr die gleiche Menge Zucker wie einige seiner Konkurrenten, aber anstatt aus Rohrzucker stammt Minute Maid seine Süße aus Maissirup. Mit nur 3% Saft ist dies mehr "leicht nach Zitrone duftendes Maissirup-Wasser" als Limonade. „Wenn Sie Maissirup mit hohem Fruktosegehalt in der Zutatenliste sehen, lassen Sie ihn weg“, sagt Dr. Verma. "Sie wissen, dass die Lebensmittel nicht echt, ganz oder frisch sind, sondern verarbeitet und normalerweise mit Konservierungs- und Zusatzstoffen beladen."

#7 Länderzeit

92 Kalorien, 23,2 Gramm Zucker pro 8 Flüssigunzen

Obwohl es etwas weniger Zucker enthält als die meisten anderen Limonaden auf der Liste, verwendet Country Time auch Maissirup mit hohem Fruktosegehalt anstelle von Zucker und scheint tatsächlich keine Zitronen zu enthalten. "Holzkolophonium" macht jedoch die Zutatenliste. Darüber hinaus hat Dr. Verma eine zum Nachdenken anregende Reaktion auf die Leute, die behaupten, Maissirup sei natürlich, weil er aus Mais gewonnen wird. „Natürlichen Zucker mit hohem Fruktosegehalt zu nennen, weil er aus (wahrscheinlich GVO) Mais stammt, ist, als würde man Zigaretten als natürliche Kräutertherapie bezeichnen“, sagt sie. Gib das in dein Getränk und nippe daran.

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Jess Novak ist die Getränkeredakteurin von The Daily Meal. Folge ihr auf Twitter @jesstothenovak


Die 6 gesündesten ethnischen Küchen

Sie mögen ethnische Küchen nicht als "gesunde" Lebensmittel bezeichnen, aber sie können absolut Teil einer gesunden Ernährung sein - überspringen Sie einfach die fettigen, riesigen, amerikanisierten Versionen. Hier sind die 6 gesündesten internationalen Küchen sowie häufige Fallstricke, die es zu vermeiden gilt.

Die mediterrane Ernährung basiert auf traditioneller griechischer Küche mit viel Fisch, frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Rotwein. Herzgesundes Omega-3-Olivenöl wird traditionell in der griechischen Küche zusammen mit Oliven und Nüssen verwendet.

Häufige Fehler:

  • Hüten Sie sich vor einer Überladung mit Olivenöl – es sind immer noch 120 Kalorien pro Esslöffel.
  • Traditionelle Lebensmittel wie Moussaka, Spanakopita, Tiganita (frittiertes Gemüse) und Saganaki (frittierter Käse) sind extrem kalorienreich. Wenn Sie sich verwöhnen lassen müssen, teilen Sie es mit Freunden.
  • Der Kreisel ist auch reich an Fett und Kalorien – wir empfehlen, ihn zu überspringen.

Schaut man über das fettige Angebot vieler japanischer Steakhäuser hinaus, findet man in der japanischen Küche viel kalorienarmes Eiweiß und gesunde Fette. Edamame, Miso-Suppe und viele Meeresfrüchte sind einige gesündere Alternativen. Heutzutage können Sie auch braunen Reis bestellen, um die Faser zu erhöhen.

Häufige Fehler:

  • Fettige Gerichte wie Hühnchen-Teriyaki können sehr kalorienreich sein. Bestellen Sie Sauce auf der Seite, um die Kalorien zu überwachen.
  • Frittierte Gerichte wie Tempura und Frühlingsrollen – meiden Sie sie oder teilen Sie sie mit Freunden.
  • Halten Sie die Sushi-Portionen klein, da Sie beim Verzehr von weißem Reis Kalorien ansammeln.

Diese starken indischen Aromen wie Kurkuma, rote Chilis, Ingwer und Danas Lieblingsgaram Masala (eine Gewürzkombination) haben nachweislich gesundheitliche Vorteile. Viele helfen nachweislich beim Schutz vor Krebs, während Kurkuma und Ingwer bei der Bekämpfung von Alzheimer helfen.

Häufige Fehler:

  • Vermeiden Sie Currys mit Sahne-, Butter- oder Kokossauce
  • Achten Sie auf frittierte Leckereien wie Samosas (gefüllte und frittierte Gemüsetaschen) und Pakora (frittierter Teig mit Gemüse)

Spanische Tapas sind eine Sammlung kleiner Teller oder Vorspeisen, eine der wenigen Küchen, in denen die Portionen kontrolliert werden! Es gibt auch eine große Auswahl an Vollwertgerichten, von Fisch über Rindfleisch bis hin zu Tomaten und Bohnen.

  • Nicht überbestellen! Sie können immer mehr verlangen.
  • Hüten Sie sich vor dem frittierten Zeug wie Tintenfisch, panierten und frittierten Oliven und spanischer Chorizo ​​(Wurst nach spanischer Art).
  • Halten Sie den Alkohol unter Kontrolle – zu viel Alkohol führt normalerweise zu übermäßigem Kauen.

Thailändische Gerichte umfassen Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Limette, Reis, Nudeln und Kokosnuss. Häufige Gewürze sind entzündungshemmende Kurkuma und verdauungsfördernder Ingwer.

Häufige Fehler:

  • Achten Sie auf Gerichte, die mit Kokosmilch oder -öl zubereitet werden, die Arterien verstopfen.
  • Seien Sie vorsichtig mit Saucen – fragen Sie immer nach ihnen als Beilage

Lieben Sie die Küche südlich der Grenze? Mexikanisches Essen kann Teil einer gesunden Ernährung sein. Aber überspringen Sie die gebratenen, mit Käse überzogenen Menüpunkte – probieren Sie Fajitas mit gegrilltem Hühnchen oder Rindfleischstreifen, kontrollieren Sie diese Topper und Sie können loslegen. Es gibt auch viele vegetarische Gerichte zur Auswahl. Und vergiss die Salsa nicht! Tomaten enthalten das Antioxidans Lycopin, das nachweislich das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen senkt.

  • Seien Sie vorsichtig mit der endlosen Schüssel mit Chips – 15 Chips sind eine Portion.
  • Begrenzen Sie Käse oder bestellen Sie Gerichte ohne.
  • Passen Sie auf Ihre Margaritas auf – sie sind voller Zucker und Kalorien.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, ist ein registrierter Ernährungsberater und Berater, der sich auf Lebensmittelsicherheit und kulinarische Ernährung spezialisiert hat. Siehe Tobys vollständige Biografie »


6. Vitamin Wasser Leistung-C

Zutaten: Umkehrosmosewasser, kristalline Fruktose, Rohrzucker, weniger als 0,5 % von: Zitronensäure, Vitamin C (Ascorbinsäure), Frucht- und Gemüsesaft (Farbe), natürliche Aromen, Beeren- und Fruchtextrakte (Apfel, Granatapfel, Açai und Blaubeere) , Magnesiumlactat und Calciumlactat und Kaliumphosphat (Elektrolytquellen), Vitamin B3 (Niacinamid), Vitamin B5 (Calciumpantothenat), Beta-Carotin, Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Mangancitrat, Gummi-Akazie.

Ben-David sagt: “Dieses Produkt besteht aus Zucker und Wasser! Der Rest der Zutaten ist zu vernachlässigen, Sie können genauso gut etwas Zucker in Ihr Wasser geben.”

5. Scivatation Xtend

Zutaten: L-Leucin (3,5g), L-Isoleucin (1,75g), L-Valin (1,75g), Elektrolytmischung (Natriumcitrat, Kaliumchlorid, Natriumchlorid), Citrullin Malat (1:1) (1g), Wasser, Zitronensäure, natürliche und künstliche Aromen, Apfelsäure, Sucralose, Acesulfam-Kalium, FD&C Yellow #5 & FD&C Blue #1.

Ben-David sagt: “Mir gefällt die Tatsache, dass der erste Inhaltsstoff des Getränks Aminosäuren enthält, die bei der Erholung vom Training helfen. Es enthält jedoch noch Lebensmittelfarbstoffe und Konservierungsstoffe. Ich verstehe nur nicht, warum es notwendig ist, diese in den Drink zu geben. Insgesamt ein okayer Drink, da er Aminosäuren enthält und wenig Zucker enthält, was gut ist, aber die restlichen Zutaten sind einfach unnötig.”

4. Gatorade Bio-Durstlöscher

Zutaten: Wasser, organischer Zucker, Zitronensäure, organisches natürliches Aroma, Meersalz, Natriumcitrat, Kaliumchlorid.

Ben-David sagt: “Ein weiteres zuckerreiches Getränk. Obwohl es Bio-Zucker enthält, macht es keinen großen Unterschied, wie es Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Obwohl es mehr Mineralien enthält, die besser für die Umwelt sind, ist es immer noch ein zuckerhaltiges Getränk mit vielen Konservierungsstoffen und ungesunden Zutaten.”

3. BODYARMOR Fruchtpunsch

Zutaten: Gefiltertes Wasser, reiner Rohrzucker, Kokoswasserkonzentrat, Zitronensäure, Dikaliumphosphat (Elektrolyt), Gemüsesaftkonzentrat (Farbe), Ascorbinsäure (Vitamin C), Magnesiumoxid (Elektrolyt), Calcium D-Pantothenat (Vitamin B5), Niacinamid (Vitamin B3), natürliches Fruchtpunscharoma mit anderen natürlichen Aromen, Alpha-Tocopherylacetat (Vitamin E), Zinkoxid (Elektrolyt), Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), Vitamin A Palmitat (Vitamin A), Folsäure (Vitamin B9) , Cyanocobalamin (Vitamin B12).

Ben-David sagt: “Insgesamt hat dieses Produkt gute Inhaltsstoffe und ich mag die Verwendung von Kokoswasser als Elektrolytquelle. Das Produkt hat viele zusätzliche Vitamine, was gut für Ihren Körper ist. Ich würde sagen, es ist eine schöne Option für ein Sportgetränk.”

2. Brüllen Bio

Zutaten: Wasser, Bio-Kokoswasser aus Konzentrat, Bio-Erythrit, Bio-Rohrzucker, Bio-Naturaroma, Farbstoffe (Konzentrat aus Bio-Karottensaft, Bio-Apfelsaft und Bio-Schwarzer Johannisbeersaft), L-Äpfelsäure, Zitronensäure, Bio-Rebaudiosid A (Stevia), Ascorbinsäure (Vitamin C), Niacinamid (Vitamin B-3), Calcium D Pantothensäure (Vitamin B-5), Pyridoinhydrochlorid (Vitamin B-6).

Ben-David sagt: Dies ist ein gutes Produkt, und ich mag die Verwendung von Erythrit und Kokoswasser. Besonders gut gefällt mir, dass das Getränk natürliche Lebensmittelfarben aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten enthält. Es hat auch Vitamine hinzugefügt. Gute Wahl nach dem Training.”

1. NOOMA Bio-Elektrolyt-Sportgetränk

Zutaten: Gefiltertes Wasser, Bio-Kokoswasser aus Konzentrat, Bio-Wassermelonen-Geschmack, Meersalz, Bio-Limetten-Geschmack, Bio-Steviablatt-Extrakt. Gefiltertes Wasser, Bio-Kokoswasser aus Konzentrat, Bio-Schokoladengeschmack, Meersalz, Bio-Steviablatt-Extrakt, Bio-Minzgeschmack. Gefiltertes Wasser, Bio-Kokoswasser aus Konzentrat, Bio-Heidelbeergeschmack, Bio-Pfirsichgeschmack, Meersalz, Bio-Steviablatt-Extrakt. Gefiltertes Wasser, Bio-Kokoswasser aus Konzentrat, Bio-Mangogeschmack, Meersalz, Bio-Steviablatt-Extrakt.

Ben-David sagt: “Tolles Produkt! Hochwertige Zutaten und lieben die Verwendung von Stevia-Extrakt zum Süßen des Getränks, was eine kreative Lösung ist. Die Aromen klingen erfrischend und insgesamt ist dies ein hervorragendes Energie-/Trainingsgetränk, das Ihnen alles gibt, was Sie brauchen, ohne jede Menge Zucker, Lebensmittelfarbe oder Konservierungsstoffe.”

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Virgils Zero Sugar Root Beer

Virgil's stellt ganz natürliche Versionen der Limonaden her, die Sie lieben. In diesem Root Beer ohne Zuckerzusatz mischt das Unternehmen 15 Wurzeln und Gewürze, um den vertrauten Geschmack zu kreieren, mit dem Sie aufgewachsen sind. Der einzige Unterschied? Es gibt keine künstlichen Süßstoffe. An ihrer Stelle verwendet Virgil's eine proprietäre Süßstoffmischung aus 12 Gramm Erythrit (warum Sie 12 Gramm Kohlenhydrate auf dem Etikett sehen), zusammen mit Stevia und Mönchsfrüchten.


Whataburger Soße

Abgesehen von der Tatsache, dass die Soße bei Whataburger zweimal angeblich Verbrennungen zweiten Grades verursacht hat, kann diese Soße frisch sein oder auch nicht, wenn sie serviert wird, so ein Redditor, der bei Whataburger beschäftigt ist. In einem Reddit-Forum 2013 verriet der Mitarbeiter: „Ich arbeite derzeit bei Whataburger und würde die Hühnersoße nie bestellen. Sie hat eine Verfallszeit von acht Stunden, aber wenn sie nicht vorher aufgebraucht ist, werden wir sie dort sitzen lassen, bis sie fertig ist tut, was weit über die acht Stunden hinausgehen kann."

Anscheinend geht die abgelaufene Soße von ihrem normalen cremigen und weißen Aussehen zu einer "groben braunen Farbe" mit einer "super dicken" Konsistenz. Während Verbraucherberichte hat darauf hingewiesen, dass "Verkaufen bis"-Hinweise nicht auf das Niveau von "Nicht konsumieren nach"-Warnungen ansteigen, es kann schwierig sein zu erkennen, wann ein Lebensmittel abgelaufen ist oder ob es mit lebensmittelbedingten Bakterien kontaminiert ist.


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ein Keto-Ernährungswissenschaftler, Moderator des Keto-Diät-Podcasts und Bestsellerautor von The Keto Diet & Keto for Women. Ich möchte in einer Welt leben, in der jede Frau Zugang zu Wissen hat, um ihre Gesundheit zu verbessern.

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Leanne Vogel hat mit ihren Rezepten und ihrer ketogenen Ernährung Erfolge erzielt. Es funktioniert mit ihrem Lebensstil, aber Leanne Vogel oder Healthful Pursuit Inc. geben keine Zusicherungen oder Zusicherungen jeglicher Art ab, dass Sie mit denselben Rezepten oder einer ketogenen Ernährung Erfolg haben werden. Healthful Pursuit bietet Informationen in Bezug auf gesunde Lebensweise, Rezepte, Ernährung und Ernährung und dient ausschließlich zu Informationszwecken. Die bereitgestellten Informationen ersetzen weder eine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung noch sind sie als solche auszulegen. Wir können nicht garantieren, dass die von Healthful Pursuit bereitgestellten Informationen dem neuesten Stand der medizinischen Forschung entsprechen. Die Informationen werden ohne Zusicherungen oder Gewährleistungen jeglicher Art bereitgestellt. Bitte konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt für medizinischen Rat und wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrem Gesundheits- und Ernährungsprogramm immer an einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.


Pepsi True

Zutaten: Kohlensäurehaltiges Wasser, Zucker, Karamellfarbe, Phosphorsäure, natürliches Aroma, Koffein, gereinigter Steviablattextrakt

Pepsis Antwort auf Coca-Cola Life – ebenfalls mit reinem Zucker und Stevia-Blatt-Extrakt hergestellt – sagt, dass es „den ganzen Spaß, den Sie an Pepsi lieben, mit 30% weniger Zucker als normales Pepsi macht“. Bleiben Sie sich selbst „treu“ und stillen Sie stattdessen Ihr Verlangen mit einem der besten Proteine ​​zur Gewichtsreduktion!


Die gesündesten Menüpunkte, die Sie bei Chili's bestellen können

Wenn Sie Ihr Baby wirklich zurück wollen, Baby-Rücken, Baby-Rücken-Rippen.

Wenn Sie noch nicht von den supergeladenen, kalorienreichen Gerichten in Ihren Lieblingsrestaurantketten gehört haben, lesen Sie besser nach. (Einige Teller können allein über 2.500 Kalorien aufnehmen!) Zum Glück gibt es bei Chili's auch intelligentere Optionen. Hier ist was zu bestellen.

Bestes alkoholfreies Getränk: Arnold Palmer

Wenn Sie das offensichtlich kalorienfreie Wasser nicht trinken möchten, fragen Sie nach einem Arnold Palmer. Mit nur 60 Kalorien ist die Mischung aus halb Eistee und halb Limonade die klügste Option (eine reine Limonade bringt Sie doppelt so viel zurück – 120 Kalorien).

Beste Margarita: Skinny Patrón

Wenn Ihnen eine Marge angeboten wird, werden Sie sie wahrscheinlich nicht ablehnen. Anstatt sich mit zusätzlichen Kalorien aufzuladen, sollten Sie sich für&mdash entscheiden, auch wenn wir den Namen &mdasha Skinny Patrón Margarita hassen. Es hat nur 110 Kalorien (im Vergleich zu 370 in einem Strawberry Patrón Marg) und enthält keinen Zucker.

Beste Vorspeise: Geräucherte Hähnchenflügel mit Knochen

Wenn Sie stark starten und einen Teller bestellen möchten, um ihn mit Freunden zu teilen, sind die geräucherten Flügel mit Knochen die beste Wahl. Mit 560 Kalorien und 55 Gramm Protein sind sie so viel besser als die fettigen 1.670 Kalorien Rindfleisch-Nachos, die mit 110 Gramm Fett gefüllt sind.

Beste Rippchen: Dr. Pepper BBQ

Lust auf Babyrückenrippen? Natürlich bist du das, du bist bei Chili's! Die beste Wahl, um dieses Verlangen zu stillen, ist ein halbes Rack mit Dr. Pepper Grillrippen. Sie haben nur 460 Kalorien und 28 Gramm Fett im Vergleich zu einem vollen Rack im Honig-Chipotle-Stil, das 960 Kalorien und 56 Gramm Fett enthält.

Bester Burrito: Gegrilltes Räucherhähnchen mit Quinoa

Burritos können schwer sein, egal was du wählst, aber Chilis Quinoa und gegrilltes geräuchertes Hühnchen sind ziemlich gesund. Es enthält 860 Kalorien, was dem Hühnchen-Reis-Burrito des Restaurants entspricht, aber etwas mehr Protein enthält.

Beste Enchiladas: Hühnchen mit grüner Chilesauce

Wenn Sie sich für eines dieser typisch frechen und käsigen Gerichte entscheiden, machen Sie es zum Hühnchen mit grüner Chilisauce. Es ist 100 bis 200 Kalorien weniger als die Optionen Rindfleisch, Käse und geladene Speisen. Und es hat das meiste Protein. Win-Win.

Beste Quesadilla: Keine

Mit mehr als 1.700 Kalorien und je 130 Gramm Fett ist keine der Quesadilla-Optionen eine gute Idee. Wählen Sie stattdessen einen Burrito, Enchiladas oder Tacos.

Beste Tacos: Ranchero Chicken

Wenn Sie drei dieser Babys bestellen, nehmen Sie 59 Gramm Protein zu (gegenüber 31 Gramm in der Version mit scharfen Garnelen) und das sind 820 Kalorien. Wenn Sie keine Lust auf Geflügel haben, ist die Hochrippe mit 770 Kalorien und 44 Gramm Protein ebenfalls eine großartige Option. Aber halte dich von den fetten Carnitas aus Schweinefleisch fern, die 990 Kalorien und 57 Gramm Fett enthalten.

Beste Fresh Mex Bowl: Margarita Chicken mit Quinoa

Auf der Speisekarte des Chili sehen wir einen Gesundheitstrend: gegrilltes Hühnchen und Quinoa. Bestellen Sie diese Schüssel und Sie sparen sich die meisten Kalorien (sie enthält 860 und nur 30 Gramm Fett), aber das Chipotle Chicken mit Quinoa (870 Kalorien) und das Chipotle Chicken mit Reis (880 Kalorien) sind mit 60 . genauso vorteilhaft bzw. 59 Gramm Protein. Scheuen Sie sich einfach vor der Prime Rib-Option, die Ihnen nur 42 Gramm Protein für 850 Kalorien und 45 Gramm Fett liefert.

Bestes Steak: Klassisches Rinderfilet mit gegrillter Avocado

Lassen Sie sich nicht von den übergroßen 10-Unzen-Steaks verführen. Halten Sie sich an den Standardschnitt von 6 Unzen und Sie werden golden sein. Denn es enthält 420 Kalorien und 39 Gramm Protein bei nur 20 Gramm Fett. Und das schließt die Gemüsebeilagen ein, mit denen es serviert wird!

Bester Burger: Old Timer

Dieser bewährte Klassiker ist ein Gewinner, weil er 760 Kalorien, 45 Gramm Fett und 44 Gramm Protein enthält. Andere Konkurrenten in dieser Kategorie schneiden nicht so gut ab, wie die Big Mouth Bites (1.220 Kalorien und 71 Gramm Fett) und die Southern Smokehouse (1.140 Kalorien und 70 Gramm Fett).

Bestes Sandwich: Gegrilltes Hühnchen

Diese Option ist klug, weil sie zwischen 150 und 470 Kalorien weniger als die anderen Sandwich-Optionen hat. Es ist auch vergleichsweise fettarm (35 Gramm) im Vergleich zum Bacon Avocado Sandwich (64 Gramm) und dem California Turkey Club (66 Gramm).

Bester Salat: karibischer Salat mit gebratenen Garnelen

Mit nur 620 Kalorien und 27 Gramm Fett ist diese tropische Zahl ideal. Sie können jedoch auch die Hühnchenversion (720 Kalorien) bestellen, wenn Sie keine Meeresfrüchte mögen. Vermeiden Sie aber unbedingt den Quesadilla Explosion Salad, der satte 1.480 Kalorien und 100 Gramm Fett enthält.

Bester Fisch: Ancho Lachs

Dieses würzige Filet ist ein Angebot auf der Speisekarte "Lighter Choices" und wiegt nur 590 Kalorien und starke 48 Gramm Protein. Und es sieht verdammt lecker aus.

Bestes Hühnchen: Mango-Chile-Hühnchen

Mit einer leicht gewürzten Mango-Salsa gekrönt, enthält diese Hähnchenbrust ohne Knochen nur 510 Kalorien und nur 17 Gramm Fett. Gewinner, Gewinner, Hühnchen-Abendessen.

Beste Suppe: Southwest Chicken

Eine Schüssel mit diesem herzhaften Zeug enthält 230 Kalorien im Vergleich zur 440-Kalorien-Hühnchen-Enchilada-Suppe und dem 460-Kalorien-Terlingua-Chili.

Beste Seite: Gebratene Tomaten mit Spargel und Knoblauch

Denken Sie nicht einmal an die extrem schweren 500-Kalorien-Makkaroni und den Käse, wenn Sie frisches feuergegrilltes Gemüse haben, das nur 70 Kalorien und weniger als 2 Gramm Fett enthält. Auch gefülltes Kartoffelpüree ist ein No-Go, denn es hat mehr als 350 Kalorien und 23 Gramm Fett.

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  • Ok, jetzt lass uns über einige reden gesund gefroren Limonade! Wie ich schon sagte, bevor ich liebe Limonade
  • Das einzige Problem damit (zumindest meiner Meinung nach) sind die "leeren Kalorien"
  • Dein Durchschnitt eingefroren Limonade ist mit Zucker beladen, und sonst nicht viel
  • Also das Rezept ist meine lösung für dieses problem
  • Ich meine, wer will schon den ganzen Sommer unterwegs sein, ohne Limonade?!

Du kannst immer mischen das Limonade Zutaten mit Eis, alles miteinander vermischen und fertig machen gesund Wassermelonen-Smoothie oder fügen Sie einen Schuss Wodka hinzu und machen Sie eine Wassermelone Limonade Wodka.. Wenn …


Video-Quizfragen (ausdruckbar)

KIERAN DONAGHY ÜBER ISLKOLLEKTIVE VIDEO-QUIZZES:

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