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Rezept für einen Frühstücks-Smoothie mit Avocado und Spinat

Rezept für einen Frühstücks-Smoothie mit Avocado und Spinat

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Die Avocado macht diesen veganen Frühstücks-Smoothie fast schon texturreicher als ein Milchshake.

5 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 1

  • 15g frische Spinatblätter oder mehr nach Geschmack
  • 1 gefrorene Banane, in Stücke geschnitten
  • 1/2 kleine Avocado, geschält und entkernt
  • 60ml Mandelmilch
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt

MethodeVorbereitung:10min ›Bereit in:10min

  1. Spinat, Banane, Avocado, Mandelmilch, Vanilleextrakt und Zimt in einem Mixer glatt rühren.

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(14)

Bewertungen auf Englisch (14)

von Buchweizenkönigin

Der Geschmack und die Geschmeidigkeit sind sehr schön. Der Geschmack ist sauber und frisch. Meins war viel zu dick zum Trinken. Es kam heraus wie Pudding. Ich fügte 1/4 Tasse mehr Mandelmilch hinzu, bis ich die geschriebene Menge fast vervierfacht hatte, nur um sie auf eine trinkbare Konsistenz zu bringen. Avocado in einem Smoothie ist jedoch eine sehr schöne Ergänzung sowohl im Geschmack als auch in der Cremigkeit. Also Daumen hoch hier. Danke Fordmarie für dein Rezept.-19 Apr 2015

von Dee

Die einzigen Änderungen, die ich vorgenommen habe, waren, dass ich die Banane nicht eingefroren habe (du musst nicht) und 1 1/2 Tassen Mandelmilch hinzugefügt habe. Yum. Wenn Sie die 1/4 Tasse Mandelmilch verwenden, ist sie viel zu dick. Sie können auch nur 1 Tasse Milch hinzufügen, und sie ist immer noch gut, nur etwas dicker. Außerdem musst du nicht auf die Größe der Avocado achten, verwende einfach jede reife Avocado. Das ist köstlich !!!! Ich habe jetzt jeden Tag einen.-03. Juni 2015


Avocado-Smoothie-Rezept

Dieser Avocado-Smoothie hat alles: cremig, tropisch, leicht nussig und ach so gut. Genießen Sie es auf eigene Faust oder teilen Sie dies bei Ihrem nächsten Brunch.

Mit nur 5 einfachen Zutaten mischt sich dieses nährstoffreiche Avocado-Smoothie-Rezept in wenigen Minuten zu einem sättigenden Frühstück oder einem herzhaften Snack. Ich trinke diesen Smoothie oft als mein Mittagessen, wenn ich an meinem Laptop klebte und mich nicht viel bewegte. Ich mag es, dass es nicht zu kalorienreich ist, aber aufgrund der Ballaststoffe, gesunden Fette und Proteine ​​ziemlich sättigend ist. Dieses Avocado-Smoothie-Rezept hält mich tatsächlich stundenlang satt, was beeindruckend ist!


Ist es sicher, Spinat roh zu essen? Was ist mit den Oxalaten?

Rohkost ist in ihrem natürlichsten Zustand und wird vom Körper am leichtesten angenommen. Es ist sicher und gut, Spinat roh zu essen, was ich seit mehr als 15 Jahren jeden Tag mache. Kochen, mit welcher Methode auch immer, tötet 100 % der Enzyme des Gemüses ab.

Eine populäre Theorie und Meinung in der Ernährung ist, dass Gemüse (insbesondere Spinat) reich an Oxalaten ist und vermieden werden sollte, da Oxalate Nierensteine ​​​​oder Gallenblasenprobleme verursachen und die Aufnahme von Kalzium im Körper beeinträchtigen können.

Eine andere verbreitete Meinung ist, dass das Kochen von Spinat die Oxalate unschädlich macht.

Peer-Review-Forschungen zeigen, dass die Fähigkeit von Oxalaten, die Kalziumaufnahme zu verringern, gering ist und die Fähigkeit dieser Lebensmittel, einen signifikanten Kalziumbeitrag zur Ernährung beizutragen, nicht überwiegt, da Spinat reich an Kalzium ist.

Einige seltene Erkrankungen erfordern eine Oxalat-Restriktion: resorptive Hyperkalziurie Typ II, enterische Hyperoxalurie und primäre Hyperoxalurie. Dies sind nicht die häufigeren Erkrankungen, bei denen Nierensteine ​​​​gebildet werden.

Und das: Kochen hat einen geringen Einfluss (ca. 10 %) auf den Oxalatgehalt von Lebensmitteln, ohne dass die Oxalate nach dem Blanchieren oder Kochen von Gemüse statistisch signifikant sinken.


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Spinat-Avocado-Smoothie

Ein schnelles Frühstück oder Snack, das Sie stundenlang satt hält, auch mit Avocado, Spinat, Banane, Erdnussbutter und Joghurt.

Gänge Frühstück, Dessert, Snack, Getränke, Leichte Mahlzeit

Zutaten

  • 2 große Handvoll Spinatblätter, gewaschen, kann auch gefroren verwendet werden
  • 1 mittelgroße Avocado halbiert, Stein und Haut entfernt
  • 1 Banane, gefroren oder frisch in Scheiben geschnitten
  • 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter oder andere Nussbutter
  • 2 Esslöffel Naturjoghurt
  • Nur 1 Limettensaft
  • 1 TL Ahornsirup oder anderes Süßungsmittel optional
  • 1 Handvoll Eiswürfel mehr oder weniger nach Belieben
  • 1 Spritzer Milch optional

Servieren (optional)

Anweisungen

Alle Zutaten außer der Milch in einen Mixer geben.

Rühren, bis sich die Mischung zu einem dicken Smoothie verbunden hat: Fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Milch hinzu, damit der Mixer läuft, oder fügen Sie weitere Eiswürfel hinzu, um einen dickeren Smoothie zu erhalten.

Auf 2 Gläser verteilen, ggf. mit Himbeeren und Kernen belegen und servieren.


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Wenn du das versuchst Spinat-Avocado-Smoothie Rezept (oder ein anderes Rezept) dann vergiss nicht, das Rezept zu bewerten und mir in den Kommentaren unten mitzuteilen, wie es gelaufen ist!


Die einfachste Art, einen Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie zuzubereiten

Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie – Ich hatte Spinat und Avocado, die ich verwenden musste, bevor sie alt wurden, also habe ich neben der Zubereitung eines Salats eine Zutatensuche nach Ideen durchgeführt. Ich habe gefrorene Bananen zur Hand. Das war ein gutes Smoothie-Rezept. Ein gut geschriebenes Rezept ist einfach, leicht zu befolgen und inspirierend.

Ein Super-Smoothie mit grünem Spinat und Banane ist jedoch eine schnelle (nur drei Minuten) Möglichkeit, um ein anständiges Frühstück zu sich zu nehmen oder sich nach dem Training aufzuladen. Ich weiß, etwas Grünes zu trinken fühlt sich falsch an. An den Geruch von frisch gemähtem Rasen muss man sich nur gewöhnen. Leckeres Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie-Rezept und Ansatz ist wirklich ein Höhepunkt der kleinen Ideen, die ich in den letzten 2 Jahren entdeckt habe. Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie ist zufällig eine Kochherausforderung am Wochenende. Das heißt, Sie benötigen mehrere Stunden, um ihn zu vervollständigen, aber wenn Sie den Ansatz haben, können Sie mehrere Sets gleichzeitig für Familienpicknicks kochen oder einfach nur um kalte Bereiche zu besitzen, um sie nach Lust und Laune aus dem Kühlschrank zu konsumieren.

Heute werde ich dir wahrscheinlich das Herstellen beibringen Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie für Mama mit einfachen Zutaten, wie in Chinarestaurants. Mein Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie Rezept ist das beste auf dem Planeten!

Ich kann Ihnen auch zeigen, wie Sie übrig gebliebenen gedämpften Reis verwerten und ihn zu einer appetitlichen, billigen und würzigen Mahlzeit für Ihre Familie machen können!

Ich habe versucht, etwas weniger Wasser als normal zu verwenden, was an anderer Stelle gefördert wurde. Es reichte manchmal nur wenig, aber bei verschiedenen Gelegenheiten musste ich immer mehr Wasser hinzufügen, während die Quinoa kochte. Dann hat die trockene Quinoa viel zu viel von dem Dressing absorbiert, das ich später hinzugefügt habe.

Kann ich einen Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie machen?

Unabhängig davon, ob Sie allein wohnen oder ein viel beschäftigter Elternteil sind, kann es als eine schwierige Aufgabe erscheinen, genügend Zeit und Energie zu finden, um hausgemachte Mahlzeiten zuzubereiten. Am Ende einer stressigen Zeit könnte das Abendessen auswärts oder das Einsteigen die schnellste und beste Option sein. Aber Komfort und zubereitetes Essen können einen erheblichen Einfluss auf Ihre Stimmung und Gesundheit haben.

Restaurants servieren häufig mehr Essen, als Sie essen sollten. Viele Restaurants bieten Mengen an, die im Vergleich zu den empfohlenen Ernährungsrichtlinien 2 bis 3 Mal größer sein können. Das ermutigt Sie, deutlich mehr zu essen als zu Hause, was sich negativ auf Ihre Taille, Ihren Körperstress und Ihr Diabetesrisiko auswirkt.

Wann immer Sie Ihre eigenen Gerichte zubereiten, haben Sie mehr Kontrolle über die Zutaten. Indem Sie sich selbst zubereiten, können Sie sicherstellen, dass Sie und Ihre Lieben neue, vollwertige Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies kann Ihnen helfen, gesünder zu überprüfen und zu spüren, Ihre Energie zu steigern, Ihr Gewicht und Ihre Stimmung zu sichern und Ihre Ruhe und Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern.

Du kannst einen Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie machen mit 4 Zutaten und 2 Schritte. So kochst du das.

Zutaten Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie:

  1. Sie benötigen eine Handvoll Spinat.
  2. Sie benötigen 1/2 Tasse gefrorene Avocado.
  3. Es ist 1 gefrorene Banane in Stücken.
  4. Sie benötigen 1 1/2 Tasse Mandelmilch.

Und zu Ihrer Information – trinke ein Grün. Kombinieren Sie Hanfmilch, Spinat, Banane, Avocado, Zitronensaft und Eis in einem Mixbehälter des KitchenAid® Pro Line® Blenders. Wenn der Smoothie zu dick ist, fügen Sie einen oder zwei Spritzer Hanfmilch hinzu. Nach Belieben Honig unterrühren.

Schritt für Schritt Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie:

  1. Zutaten in der angegebenen Reihenfolge zugeben, ca. 30 Sek. mixen.
  2. Großer Mixer – das sind nur zwei Avocados, 2 Bananen, 2 Handvoll Spinat und was auch immer Sie brauchen Mandelmilch zum Mixen. Das sollte eher nach Banane schmecken..

Smoothie ist am besten, wenn er sofort serviert wird. Ich liebe diesen Avocado-Smoothie, er ist ein echtes Kraftpaket der Güte! Wir alle wissen, dass Avocados gut für uns sind, oder? Und Spinat, Popeye und sein aufgeblasenes Ich liebe diesen Avocado-Smoothie auch wegen seines Geschmacks, er ist so cremig, fast als hätte ich etwas Eis oder Sahne dazugegeben. Bananen-, Avocado- und Spinat-Smoothie ist ein köstlicher Smoothie mit nährenden Zutaten, die gut für den Körper sind.

Fast Food ist billiger als Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass das Essen in einem Fast-Food-Café billiger ist als die Zubereitung einer hausgemachten Mahlzeit. Aber das ist selten der Fall. Eine Untersuchung der University of Washington School of Public Health enthüllte, dass Menschen, die sich zu Hause vorbereiten, bei allen Diäten ohne höhere Lebensmittelkosten gesünder sind. Eine weitere Untersuchung ergab, dass normale Hobbyköche jeden Monat etwa 60 US-Dollar weniger für Essen ausgeben als diejenigen, die häufiger auswärts aßen.

Ich lerne nicht, wie man Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie zubereitet

  • Wenn Sie von der Möglichkeit, ein hausgemachtes Abendessen zu planen, entmutigt sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kochen keine exakte Wissenschaft ist.
  • Es ist oft völlig in Ordnung, eine Komponente oder Alternative zu überspringen, ein sehr wichtiger Faktor für einen anderen Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie.
  • Suchen Sie online oder holen Sie sich ein einfaches Kochbuch für schnelle Menüideen.
  • Wie bei allem, je mehr Sie sich vorbereiten, desto besser werden Sie. Auch wenn Sie ein absoluter Anfänger in Ihrer Küche sind, werden Sie bald einige schnelle, ausgewogene Mahlzeiten meistern.

Welches Rezept muss ich für einen Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie verwenden?

Grundöle wie Raps-, Pflanzen- und Erdnussgas haben größere Räucherelemente, wodurch sie sich perfekt zum Braten von Hühnchen eignen. Erfahren Sie mehr über die Auswahl des richtigen Öls zum Frittieren.

Was muss beim Kochen von Avocado-Spinat-Bananen-Smoothie erreicht werden und was nicht

  • Stellen Sie sicher, dass alles in einer verschließbaren Verpackung oder Tüte eisig ist.
  • Besonders Fleisch muss gut verpackt sein.
  • Machen Sie Brot direkt aus dem Gefrierschrank, drängt die Anti-Abfall-Kampagne.
  • Seien Sie sich bewusst, dass alles, was einen höheren Wassergehalt hat, wie Salat, nach dem Einfrieren und dann Auftauen nicht ähnlich ist.
  • Versuchen Sie, alles einzufrieren, wenn es am frischesten ist. Tauen Sie Rindfleisch vor dem Garen gründlich auf, aber andere Gegenstände wie Brot zum Toasten können direkt aus dem Gefrierschrank zubereitet werden.
  • Frieren Sie Bio-Fleisch, das eingefroren und dann wieder aufgetaut wurde, nie wieder ein. – Sie können jedoch gebackenes Fleisch einfrieren, das roh eisig war.
  • Stellen Sie sicher, dass der Kühlschrank nicht so voll ist, dass die Luft nicht zirkulieren kann.

Strategien für den Einstieg!

Beginnen Sie mit neuen, ausgewogenen Zutaten. Das Backen von zuckerhaltigen Süßigkeiten wie zum Beispiel Brownies, Kuchen und Keksen wird weder Ihr Wohlbefinden noch Ihre Taille unterstützen. Ebenso kann eine übermäßige Zugabe von Zucker oder Salz ein gesünderes hausgemachtes Essen in ein schädliches verwandeln. Um sicherzustellen, dass die Mahlzeiten gut und lecker sind, beginnen Sie mit ausgewogenen Elementen und würzen Sie mit Gewürzen anstelle von Zucker oder Salz.

Inventar auf Heftklammern. Substanzen wie zum Beispiel Reis, Abendessen, Kokosöl, Gewürze, Mehl und Brühwürfel sind Grundnahrungsmittel, die Sie wahrscheinlich regelmäßig verwenden werden. Es kann hilfreich sein, schnelle Gerichte zuzubereiten, wenn Sie unter Zeitdruck stehen, Getränke mit Thunfisch, Bohnen, Tomaten und Tüten mit eisigem Gemüse bereitzuhalten.

Geben Sie sich selbst etwas Spielraum. Es ist in Ordnung, das Getreide zu verbrennen oder das Gemüse zu lange zu kochen. Nach ein paar Versuchen wird es einfach
äh, schneller und schöner!


Mango-Minz-Avocado-Smoothie

Keine Sorge, die Mischung aus orangefarbener Mango und grüner Avocado bedeutet, dass Sie dazu verdammt sind, ein braunes Getränk zu trinken. Sie müssen nur die Proportionen Ihrer Zutaten stimmen. Um das Grün aufzupolieren, Emilie von Emilie isst fügt Babyspinat und frische Minzblätter hinzu. Die Ergebnisse sind auch hübsch und lecker.


Avocado-Spinat-Vegan-Smoothie-Rezept, gesundes Smoothie-Rezept - Wie man Avocado-Spinat-Vegan-Smoothie-Rezept macht

Zubereitungszeit: 10 Minuten    Kochzeit: 0 Minuten Gesamtzeit: 10 Minuten     3 Ergibt 3 Gläser
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    Methode
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
  2. Kühl stellen und gekühlt servieren.

Spinat & Avocado Smoothie

Ein schnelles Frühstück oder Snack, das Sie stundenlang satt hält, auch mit Avocado, Spinat, Banane, Erdnussbutter und Joghurt.

Gänge Frühstück, Dessert, Snack, Getränke, Leichte Mahlzeit

Zutaten

  • 2 große Handvoll Spinatblätter, gewaschen, kann auch gefroren verwendet werden
  • 1 mittelgroße Avocado halbiert, Stein und Haut entfernt
  • 1 Banane, gefroren oder frisch in Scheiben geschnitten
  • 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter oder andere Nussbutter
  • 2 Esslöffel Naturjoghurt
  • Nur 1 Limettensaft
  • 1 TL Ahornsirup oder anderes Süßungsmittel optional
  • 1 Handvoll Eiswürfel mehr oder weniger nach Belieben
  • 1 Spritzer Milch optional

Servieren (optional)

Anweisungen

Alle Zutaten außer der Milch in einen Mixer geben.

Rühren, bis sich die Mischung zu einem dicken Smoothie verbunden hat: Fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Milch hinzu, damit der Mixer läuft, oder fügen Sie mehr Eiswürfel hinzu, um einen dickeren Smoothie zu erhalten.

Auf 2 Gläser verteilen, ggf. mit Himbeeren und Kernen belegen und servieren.